クチャラーが気になってしょうがないけど言えない…。
こんな気持ちから「気にしない方法」を探している人もいるでしょう。
この記事では、クチャラーを気にしない方法について、即効性のある対策や最終手段についてまとめました。
少しでもクチャラーが気にならなくなって、あなたの食事に平穏が訪れますように！
クチャラー気にしない方法｜すぐ試せる対策
クチャラーを気にしない方法について、今すぐ試せる対策をまとめました。
食事中に環境音を入れる
テレビやBGMなど、環境音を取り入れられる場合はぜひやってみてください。
クチャラーの咀嚼音が音に紛れて緩和することができます。
クチャラーの前に座らない・近寄らない
「避けられるストレスは避ける」が基本。
クチャラーの真正面や至近距離は咀嚼音が届きやすいため、席の位置を変えるだけで負担が大きく減ります。
相手を変えるより、自分の位置を変えるほうが早いです。
ホワイトノイズを取り入れる
ホワイトノイズは脳の注意を分散させ、特定の音だけが浮き上がるのを防ぎます。
クチャらぼ研究員ホワイトノイズのおすすめはこちら！
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| ブラウンノイズ （Brown Noise） | 低音寄りで“ゴー…”と安定した音。耳に刺さらず、咀嚼音の湿った不規則音を強くマスキングできる。ミソフォニアとの相性が最も良い。 |
| ピンクノイズ （Pink Noise） | 自然界の音に近く柔らかい。「サー…」の中に温かさがあり、長時間でも疲れにくい。ホワイトノイズより刺激が少ない。 |
| 雨音 （Rain Sound） | 規則的で一定リズム。咀嚼音の“不規則さ”を打ち消しやすい。特に弱めの雨（しとしと系）が使いやすい。 |
咀嚼音を緩和することができます。
店選びを変えて音ストレスを減らす
選べるなら店選びも超重要です。
「環境を選ぶ」ことを重視！
- BGMがある店
- 席間が広い店
- カウンター席
など、音が分散しやすい場所を選ぶことで、そもそも咀嚼音が気になりにくくなります。
クチャラー気にしない（気にならない）人のインタビューまとめ
クチャラーが気になるのって私だけ？
確かにクチャラーが気になる人、気にならない人どちらもいますよね。
というわけで「クチャラー気にしない（気にならない）」という人たちにインタビューしてみました。
音は聞こえてるけど重要ではない
正直、咀嚼音は聞こえてます。でも僕の中では“ただの生活音”なんです。
「マナーが悪い」「不快だ」みたいな気持ちにならないので、そこで終わるんですよね。
食べてるんだから音は出るもの、くらいの感覚です。
気になる人は、
- マナー違反
- 不快
- 汚い
- 無神経
みたいに意味づけをしてしまいます。
一方、気にしない人は、
「食べる音だし仕方ない」
くらいで終わっています。
“評価”をあまり乗せていないのが特徴です。
相手の事情を先に考えている
鼻が詰まってるのかも
歯並びの問題かも
無意識なんだろうな
家庭環境かもしれない
そんなふうに“事情”として見てしまうので、人格までは結びつけません。
みたいに、“人格”ではなく“事情”として見る人は比較的ラクです。
逆に、
「わざとやってる」
「育ちが悪い」
まで行くと怒りが増幅しやすいです。。
他人はコントロールできないと割り切っている
世の中いろんな人がいるし、完璧な食事環境なんてないですよね。
だから“相手を直す”より、自分ができることを考えます。
店を変えるとか、席をずらすとか、距離を取るとか。
気にしない人って、
- 世の中には色んな人がいる
- 完璧な食事環境はない
- 他人は変えにくい
という前提なんですよね。
だから、
「相手を直そう」とするより、
- 店を変える
- 距離を取る
- 自分を守る
方向へ考えます。
“自分の機嫌”を優先している
我慢してイライラするくらいなら、離れたほうが早いです。
無理なら避ける。これだけでだいぶラクになります。
クチャラーで苦しむ人って、
真面目で我慢強い人が多いです。
だから、
- 我慢しなきゃ
- 空気悪くしたくない
- 指摘は失礼
って耐え続けてしまいます。
でも気にしない人は、
「無理なら離れればいい」
ができるんです。
“耐える”より“避ける”発想なんですよね。
「音への注意」を別方向へ逸らしている
会話に集中したり、テレビをつけたり、景色を見たり。
音だけに意識を向けると気になるので、分散させるんです。
例えば、
- 会話に集中する
- テレビをつける
- BGMのある店にする
- 景色を見る
- 自分も食べる
など。
脳って、「音だけ」に集中すると増幅しやすいので、意識を分散させるとラクになる人もいます。
なので結局、
クチャラーを気にしないメンタル = 「許す力」
というより、
- 深く意味づけしない
- 他人を変えようとしすぎない
- 自分を守る
- 音への集中を減らす
みたいな“ストレス回避型の考え方”に近いかもしれません。
クチャラーが気になってしまう人の特徴
クチャラーが気になって仕方がないという人の特徴をまとめてみました。
聴覚が敏感（ミソフォニア傾向）
あなたはほかの人よりも聴覚が敏感かもしれません。
簡単なミソフォニア診断をやってみてください。
ミソフォニアの傾向がある人は、咀嚼音のような湿った不規則な音に脳が過剰反応しやすい傾向があります。
音そのものが「危険」「不快」として処理されるため、意識から外すことが難しく、通常より強いストレスや嫌悪が生じやすいです。
相手に注意できず溜め込みやすい性格
気遣いが強く、相手を傷つけたくない・場の空気を乱したくないという思いが先に立つタイプは、咀嚼音への不快感を自分の中に抱え込みやすいです。
クチャらぼ研究員協調性があって優しい人が多い傾向にあります。
注意できないまま我慢が積み重なることで、音への反応がさらに強まり、ストレスが慢性化しやすくなります。
一度「不快」と感じた音に脳が過敏に反応
クチャラーが気になってしまうのは、脳の仕組みも関係しています。
一度「この音は嫌だ」と脳が学習すると、次に同じ音が出る前から身構える“予期反応”が起こりやすいです。
この予期反応により実際の音より強く感じたり、他のことに注意を向けにくくなったりします。
結果、クチャラー音への敏感さがさらに増すというわけですね。
クチャラーを気にしないって無理かも｜最終手段
本末転倒にもなりかねない見出しですが…。(笑)
「気にしないこと自体が無理かも」と思っていたほうが気持ち的に楽になれます。
現実的には状況によっては厳しいかもしれませんが、最終手段の方法もご紹介しますね。
一緒に食べる頻度を減らす（なくす）
クチャラーを見ない、音を聞かない。
これがシンプルに楽です。
一緒に食事をしなくて済むのなら、それでいいんじゃないかなと思います。
ノイズキャンセリングイヤホン・耳栓（完全遮断）
食事中にノイズキャンセリングイヤホンや耳栓で音を完全に遮断する方法です。
クチャラーが他人である場合、かなり有効で、外食の時などに使えます。
ただ、一緒に食事をしている人がクチャラーの場合、会話ができなくなるので使うのが難しい方法ですね。
縁を切る
家族だったり夫婦だったり、縁を切るのが難しい場合もあるでしょう。
ただ、例えば
- 友達
- 彼氏・彼女
- 仕事の同僚
など、がんばれば距離をおける人もいますよね。
実際にクチャラーが無理で友達と縁を切った人、恋人と別れた人もいます。
それくらい、気になる人にはものすごいストレスなんですよね。
だから自分の気持ちを大切に、クチャラーと縁を切るという方法もひとつの手です。