口を閉じてもクチャッと音がしてしまう——。
食べ方をどれだけ意識しても治らない場合、原因は舌の癖・噛み合わせ・歯並び・口呼吸などの“構造的な問題”にあることが多いです。
本記事では、口を閉じてもクチャラーが直らない理由や歯並び・舌・鼻呼吸などの構造的な原因についてまとめました。
口を閉じてもクチャラーになる？
口を閉じてもクチャラーになってしまう理由は、音の原因が「唇」ではなく口の中の動きにあるためです。
噛み方や舌のクセがあると、閉じていてもクチャ音は発生します。
結論：口を閉じても音が出る人はいる
口を閉じていてもクチャ音が出る人は意外と多く、単に「口を閉じれば治る」という問題ではありません。
噛む力の偏りや舌の動きのクセ、鼻呼吸のしづらさなど、内部の要因が残っていると音は発生します。
見た目のマナーだけでなく、咀嚼のクセそのものを整えることが改善の近道になります。
原因は「口の開閉」ではないケースも多い
クチャ音の主な原因は、唇の開閉よりも「噛む位置が偏っている」「舌が前に出る」「口呼吸で食べてしまう」など、口の中の動きにあります。
そのため、口を閉じても内部で空気が抜けたり食べ物が擦れたりして音が出ることがあります。
改善には咀嚼フォームや呼吸の見直しが必要です。
口を閉じていればクチャラーではないは嘘
口を閉じていればクチャラーではない、というのは半分正解で半分間違いです。
実際には、クチャラーの原因の多くが“口の内部”にあり、唇を閉じていても音は発生します。
・舌で押しつぶすように噛む舌癖
・すきっ歯や開咬などの噛み合わせの問題
・口呼吸のクセによる空気の混入
・唾液量の不足による摩擦音
などが重なると、外から見れば静かに食べているようでも内部で「クチャッ」と音が鳴ります。
一方で、口を閉じていれば「クチャラーではない」という意見にも一理あります。
というのも、周りの人が不快に感じる大半の理由は、
・口を開けてクチャクチャと噛む
・唾が飛ぶ
・口の中が見える
といった”見た目の不快感”が大きいからです。
そのため音が鳴っていたとしても、口を閉じていれば相手を不快にさせるという意味では、かなり軽減されるのは事実でしょう。
つまり、口を閉じることはとても重要。
ただし口を閉じても音が出るケースもあるため、“完全にクチャラーではない”とは言い切れません。
口を閉じてもクチャラーになる主な要因
口を閉じてもクチャラーになってしまう原因についてみていきましょう。
舌の使い方（舌癖）が悪い
舌の使い方が悪いと、口を閉じてもクチャラーになりやすい状態になります。
舌で食べ物を押しつぶすクセがあると、内部で空気が動き、クチャッとした音が生じやすいのが特徴です。
本来は舌を上あごに添えて噛むのが理想で、舌癖があると口を閉じても音が出やすい状況が続きやすくなります。
歯並び・噛み合わせの問題
歯並びや噛み合わせに問題があると、口を閉じてもクチャラーになりやすい傾向があります。
すき間がある、出っ歯、開咬などの状態だと、噛むたびに空気が入り込みやすく、内部で音が発生しやすくなります。
本来の噛む位置が安定しないため、口を閉じてもクチャ音が出やすい構造になってしまう点が大きな原因です。
口呼吸のクセがある
口呼吸のクセがある人は、口を閉じてもクチャラーになりやすい傾向があります。
食事中に無意識で空気を吸い込みやすく、内部で空気が動くことでクチャッとした音が発生しやすくなるためです。
本来は鼻呼吸が安定していると音が出にくくなるため、口呼吸の改善がクチャラー対策の重要なポイントになります。
唾液量・口内環境の影響
唾液量が少ない、口内が乾燥しやすい人は、口を閉じてもクチャラーになりやすい状態になります。
乾燥すると食べ物同士や口内の粘膜が擦れやすく、クチャッとした音が強調されやすくなるためです。
水分補給や口内の保湿を意識すると摩擦音が減り、クチャラー改善につながりやすくなります。
口を閉じてもクチャラーな人｜セルフケアでは限界かも
食べ方を直しても咀嚼音が消えない場合、原因は舌の位置・噛み合わせ・鼻づまりなどの構造的な問題にある可能性があります。
努力では改善しにくい特徴を理解することが第一歩です。
口を閉じているのに音が出る人の特徴
口を閉じてもクチャラーになってしまう人は、舌癖や噛み合わせのズレ、口呼吸など“内部の動き”に問題を抱えていることが多いです。
見た目では口が閉じていても、内部で空気が動いたり摩擦が起きたりするため音が出やすい状態になります。
外からは気づきにくい構造的な特徴が重なっているケースが少なくありません。
自力改善が難しいケース
食べ方を変える、口を閉じる、鼻呼吸を意識するなどの対策を続けても改善しない場合、舌の位置異常、噛み合わせの問題、慢性的な鼻づまりなど“構造的な要因”が強く関わっている可能性があります。
これらは本人の努力だけでは変えにくく、セルフケアでは限界があります。
口を閉じてもクチャラーになってしまう人へ
口を閉じているのにクチャッと音が出てしまう——。
食べ方ではなく治療での原因特定や、実際に改善した例をご紹介します。
専門家への相談が第一歩
とくに、
・歯並びにすき間がある（すきっ歯）
・前歯が出ている（出っ歯）
・噛み合わせがずれている
といった場合は、空気の入り方そのものが原因になっている可能性があります。
この状態を根本から改善するには、歯科治療が一番の近道です。
とはいえ、いきなり治療を始める必要はありません。
最近では、無料で歯並びや噛み合わせをチェックできる「歯の無料カウンセリング」があります。
・本当に歯並びが原因なのか
・矯正が必要なレベルなのか
・費用や期間はどれくらいか
これらをすべて無料で確認できます。
「自分がクチャラーの原因を持っているか知りたい」
そんな方は、まずは無料診断で状態をチェックしてみてください。
実際に治療で改善した体験談
Aさん（30代女性）は、ずっと「口を閉じているのにクチャッと鳴る」ことがコンプレックスでした。
外食のたびに相手の表情をうかがい、家族の前でも気まずくなる。
“努力しても治らない自分が悪い”と責め続け、食事そのものがストレスになっていました。
転機は、何気なく受けた歯科検診。
「前歯にすき間があって、噛み合わせがズレています。空気が抜けやすい状態ですね」
そう言われた瞬間、Aさんは涙が出そうになったそうです。 “私のせいじゃなかったんだ”と。
そして思い切って矯正治療を開始。
最初は変化がなく不安もありましたが、数ヶ月後、噛み合わせが整うにつれ、あれほど気になっていた咀嚼音が少しずつ小さくなっていきました。
治療が終わる頃には、外食でも音が出ないほどに改善。 Aさんは「長年の悩みから解放された」と笑顔で話していました。
まとめ｜口を閉じてもクチャラーになるのはあなたのせいじゃない
口を閉じてもクチャラーになるのは、無意識の癖や身体の構造が影響していることが多いです。
原因を知ればクチャラーの音は確実に改善できます。
できることから少しずつ始めていきましょう。