クチャラーであることを注意された時って、1日何も手につかないくらいショックじゃないですか？
考えたくないと思っても、注意された後はけっこうショックが大きいですよね。
そこでこの記事では、クチャラーを注意された人たちのリアルな声や、注意した側の気持ちについてまとめました。
クチャラーを注意された・指摘された体験談（実際の声）
20代～60代の男女100人を対象に、クチャラーを注意されたときの体験談をまとめました。
「突然指摘されて戸惑った」「恥ずかしくて顔が熱くなった」「その後の食事が気まずかった」など、年代や性別を問わず多くの人が似た感情を抱えていることがわかります。
どんな場面で注意され、どんな気持ちになったのか――リアルな声を紹介します。
【クチャラー注意された体験談①】
家で家族そろって食事をしていた時に、子供から「クチャクチャ音を立てながら食べないで」と言われた。ご飯とみそ汁、野菜炒めを食べていて、特別なものはなかったのでびっくりした。前から気になっていたと言われてしまった。
（50代女性）
【クチャラー注意された体験談②】
大学生のころ、付き合っていた彼氏にクチャラーを注意されました。
自分では食べ方についてあまり気にしたことがなかったので驚きましたが、もともと育ちが良いほうではなく、食事のマナーについて教えてもらったことがなかったので、とても恥ずかしい気持ちになったのを覚えています。
（30代女性）
【クチャラー注意された体験談③】
特に自宅での食事中が多いのですが、麺類や丼もの、野菜類や肉類など食事内容に関係せずにクチャラー化してしまいます。
咀嚼音が気になって、一人で食事することが多くなりました。
（50代男性）
突然「音が気になる」と言われたときの衝撃
友人といつもの店で食事をしていたときのことです。
仕事帰りで少し疲れていた私は、無意識に早く食べようとしていたのかもしれません。
箸を動かしていたその瞬間、向かいに座る友人がふっと顔を上げて言いました。
「ごめん…ちょっと、音が気になるかも」
一瞬、時間が止まったように感じました。
何を言われたのか理解するまで数秒かかり、胸の奥がズキッと痛みます。
「え、私…そんなに音出してたの？」
驚きと恥ずかしさが一気に押し寄せ、思わず手が止まりました。
自分では気づいていなかったケース
正直、まったく自覚がありませんでした。
今まで誰にも指摘されたことがなく、自分の咀嚼音を意識したこともなかったのです。
「もしかして、ずっと気になっていたのかな」 「他の人にも迷惑をかけていた？」
考えれば考えるほど顔が熱くなります。
友人は気まずそうに笑いながら 「いや、今日は静かだから余計にね」 とフォローしてくれましたが、その優しさが逆に胸に刺さりました。
自分のクセを“他人に注意されて初めて知る”というのは、想像以上にショックが大きかったです。
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その場の空気が気まずくなった体験
そこから先の食事は、正直ほとんど味がしませんでした。
音を出さないように意識しすぎて動きがぎこちなくなり、友人も気を遣って話題を変えようとしてくれているのが伝わってきます。
それでも、どちらもどこか不自然で、テーブルの上には説明しづらい“気まずさ”が漂っていました。
さっきまで普通に笑っていたのに、たった一言でこんなにも空気が変わるのかと痛感しました。
帰り道、夜風に当たりながら思いました。
「言ってくれたのはありがたい。でも、やっぱり恥ずかしい」「これからどう気をつければいいんだろう」
そんな気持ちずっとぐるぐるしていて、しばらく胸のざわざわが収まりませんでした。
クチャラーを注意された・指摘されたとき｜注意した側の気持ち
クチャラーを注意された時、注意した人との関係を終わりにしようとしてしまう人も結構います。
ただ注意した側の人は、あなたのことを嫌いになったわけではなく、むしろ関係を続けたいからこそ伝えてくれていることが多いです。
言いたくないけど言わざるを得なかった理由
「あなたクチャラーですよ」なんて、注意する側も言いたいわけないじゃないですか。
だけど食事中どうしても気になったり、関係を続けるのがしんどいと感じていたり…。
伝えた注意した時にはすでに、我慢の限界だったと思うんです。
言いたくて言ったわけじゃなく、苦渋の決断なことがほとんどなんですよね。
関係を続けたいからこそ伝えた
クチャラーを注意された時は、もちろんショックだし恥ずかしいし、なぜか怒りも出てきちゃうこともあります。
それは注意した側もわかってるんです。
それを分かった上で、あなたとの関係を大切にしたい気持ちがあるから、伝えています。
本当にどうでもいい相手には、人はわざわざ注意なんてしませんよね。
注意した後に感じる後悔や不安
あなたがクチャラーと注意されて傷ついたように、注意した側も心になんらかの傷（負荷）を負っています。
「傷つけたかな」「嫌われたかも」と不安になったり、場の空気を思い返して後悔したりすることも多いです。
注意するって、本当にそれくらい勇気のいる行動だと思います。
ノンデリなパターンもある
ただし注意した側もノンデリで、相手の気持ちを深く考えずに思ったことをそのまま口にする人も一定数います。
クチャらぼ研究員「ノンデリ」は “ノン・デリカシー（non-delicacy）” の略だよ。
つまり、
デリカシーがない人＝ノンデリ
このタイプは自分の不快を解消したいだけで、あなたのために言っているわけではありません。
しかも本人は言った後もほとんど気にしていない場合が多いです。
どちらにせよ、伝える側も言い方には気をつける必要がありますね。
クチャラーを注意された人へ｜指摘されただけマシな理由
クチャラーを注意される瞬間はショックも大きいと思いますが、実は“SSR級の幸運”を引き当てたようなものです。
クチャらぼ研究員SSR（スーパー・スーパー・レア）
色違いポケモンを野生で引くレベル
というのも、クチャラーに関するアンケート調査結果ではクチャラーを指摘できる人はわずか13％ほどしかいないことがわかりました。
とくに大人になると、ガチャでSSRを引くくらいの稀な確率でしか、本気で向き合ってくれる人に出会えません。
一方、注意された時は恥ずかしさはあるものの、改善できれば印象は大きく変わり、人間関係や出会いが好転するきっかけにもなります。
食べ方のクセが整う（クチャラーを改善する）ことは、その後の人生にとってプラスでしかありません。
注意されたこと自体が、未来を変える“レアチャンス”なんです。
クチャラーを注意された・指摘された後にできること
クチャラーを指摘されたあと大切なのは、まず専門機関で原因を確認することです。
クセだけでなく、鼻づまりや噛み合わせなど“自力では気づきにくい要因”が隠れている場合もあります。
それが問題なしと確認できれば、セルフ対策だけでも改善することは十分に可能。
注意されたことにネガティブになる人が多いと思いますが、逆に考えて「教えてもらえたラッキー！ありがとう！」という気持ちに切り替えていきましょう！
まずは原因がクセか身体の問題かを切り分ける
クチャラーを注意された人がまずすべき行動は、自分の食べ方が単なる癖なのか、身体的な問題なのかを知ることです。
かみ合わせや歯並び、鼻づまりなど、気になる症状がある場合は、専門機関で確認しておきましょう。
このステップを踏まずにセルフ対策をしてしまうと、時間ばかりがかかって改善しないという負のループに陥ってしまうので注意しましょう。
問題がなければセルフ改善で整えていく
クチャラーセルフ対策は以下のとおりです。
| ポイント | 内容 | 具体的な対策 |
|---|---|---|
| 口を閉じて噛む意識づけ | 咀嚼中に口がわずかに開くと空気が漏れ、音が出やすくなる | 一口ごとに「噛む→飲み込む」の流れを区切り、口を閉じたまま噛む練習をする。鏡で口元を確認する方法も有効である |
| 一口の量を 減らす | 口に入れる量が多いと舌が動きにくく、咀嚼音が出やすい | 箸でつまむ量を半分にし、ゆっくり噛む習慣をつける。早食い防止のため、箸を一度置くクセをつける |
| 鼻呼吸を意識する | 口呼吸になると口が半開きになり、音が漏れやすい | 食事前に鼻づまりを解消し、日常的に鼻呼吸を意識する。舌を上あごにつける“あいうべ体操”も効果的である |
| 食事中の姿勢を見直す | 姿勢が崩れると顎や舌の動きが不安定になり、音が出やすい | 背筋を伸ばし、顎を軽く引いて座る。テーブルと椅子の高さを調整し、前かがみにならないようにする |
さらに詳しくは以下の記事にまとめています。
ぜひクチャラー改善にお役立てください。
ありがとうございました。